Gym vs Home Workout: Mana yang Paling Efektif untuk Kamu?

Sejak gaya hidup sehat dan kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan semakin meningkat, olahraga telah menjadi bagian penting dalam rutinitas banyak orang. Namun, satu pertanyaan klasik yang sering muncul adalah lebih baik gym atau home workout?

Seperti yang diketahui, beberapa orang merasa gym lebih lengkap dan memotivasi, tapi ada juga yang merasa olahraga di rumah jauh lebih fleksibel dan realistis. Nah, buat kamu yang masih bingung harus pilih mana antara gym vs home workout, simak artikel ini sampai akhir, ya!

BACA JUGA: Rekomendasi Lima Lapangan Tenis Terbaik di Jabodetabek

Perbandingan Gym vs Home Workout

Buat kamu yang lagi semangat mulai olahraga secara rutin, mungkin pernah merasa bingung antara gym atau olahraga di rumah. Sebenarnya, keduanya sama-sama bagus untuk kesehatan.

Namun, ada beberapa hal yang perlu kamu pertimbangkan saat memilih antara gym atau home workout. Berikut adalah perbandingannya yang perlu kamu tahu.

1. Investasi Jangka Panjang vs Biaya Bulanan

Buat kamu yang punya concern soal keuangan, olahraga di rumah itu ibarat investasi sekali beli, tapi bisa dipakai lama. Misalnya, kamu beli yoga mat, satu set dumbell, atau resistance band, semuanya bisa kamu pakai berkali-kali tanpa adanya biaya tambahan.

Berbeda halnya kalau kamu pilih gym yang punya biaya bulanan atau tahunan. Meski kelihatannya ringan jika dibayar per bulan, tapi coba hitung biaya selama satu tahun. Apalagi jika kamu jarang datang ke gym, maka biaya yang sudah dibayarkan jadi sia-sia.

Oleh karena itu, sangat penting buatmu untuk mempertimbangkan frekuensi latihan dan juga seberapa besar komitmen kamu dengan gym yang sudah dibayar.

2. Ketersediaan Peralatan dan Variasi Latihan

Bicara soal alat pada gym vs home workout, pastinya gym punya peralatan olahraga yang jauh lebih lengkap. Mulai dari alat beban, cardio machine, sampai kelas yoga, semuanya bisa kamu pilih sesuai mood. Jadi, sangat cocok untuk kamu yang gampang bosan dan suka berganti gaya latihan.

Meski begitu, olahraga di rumah juga bisa tetap variatif kok. Sekarang ini sudah banyak video online yang ngasih ide gerakan tanpa alat. Kamu cukup buka YouTube atau aplikasi fitness, ikuti gerakannya, dan kamu sudah bisa bakar kalori dari kamar tidur saja.

3. Fleksibilitas Waktu dan Konsistensi Latihan

Latihan di rumah memang jauh lebih bebas. Kamu bisa olahraga pagi hari sebelum kerja, sore setelah pulang, atau bahkan malam hari sambil mendengarkan playlist favorit. Jadi, kamu lebih mudah mengatur waktu tanpa harus keluar rumah.

Namun, kalau kamu tipe orang yang butuh suasana khusus supaya lebih semangat olahraga, gym mungkin jadi pilihan yang lebih cocok. Hal ini karena saat sampai gym, fokusmu akan langsung terarah ke latihan. Akan tetapi, waktu kerap menjadi masalah yang harus dihadapi karena kamu harus meluangkan jadwal untuk pergi ke tempat gym.

4. Latihan Sendiri vs Latihan dengan Pelatih

Perbedaan gym vs home workout lainnya juga terlihat dari proses latihan yang dilakukan. Pada home workout, kamu bisa eksplor latihan sendiri, sehingga sangat cocok untuk kamu yang lebih fleksibel dalam berolahraga.

Pasalnya, kamu bisa bebas memilih program yang sesuai dengan tujuanmu. Mulai dari pengencangan otot, fokus pada fat loss, atau sekadar ingin jaga kebugaran, semuanya bisa disesuaikan dengan gaya hidupmu.

Namun, kalau kamu membutuhkan arahan dan panduan dalam berolahraga, gym dapat menjadi pilihan yang tepat karena tersedia pelatih yang dapat membantu menyusun program latihan sesuai dengan tujuan. Selain itu, pelatih juga akan memberikan koreksi gerakan serta memantau perkembangan latihan secara berkala.

Oleh karena itulah, umumnya gym jadi pilihan yang cocok bagi pemula atau jika kamu ingin mendapatkan hasil yang lebih cepat karena setiap latihan dilakukan lebih terarah sesuai programnya.

5. Self-Discipline vs Social Environment

Olahraga di rumah tentu membutuhkan niat yang kuat. Sebab, kamu tidak punya pelatih atau teman latihan yang bisa memberi semangat secara langsung. Jadi, semua balik lagi ke diri sendiri. Adapun salah satu tantangan terbesar pada home workout adalah godaan untuk rebahan dan scrolling media sosial yang bisa muncul kapan saja.

Berbeda halnya kalau di gym yang punya suasana lebih serius. Kamu akan melihat orang lain angkat beban dan ini bisa jadi motivasi sendiri. Apalagi kalau kamu juga punya gym buddy, tentu latihan akan terasa makin seru. Jadi, buat kamu yang senang berinteraksi dan butuh semangat dari orang lain, gym bisa jadi pilihan yang tepat.

Kelebihan dan Kekurangan Gym vs Home Workout

Kalau kamu masih ragu dalam menentukan manakah tipe latihan yang paling cocok untukmu, berikut adalah perbandingan dari sisi kelebihan dan kekurangan antara gym vs home workout.

1. Gym

Kelebihan:

• Tersedia Beragam Pilihan dan Variasi Olahraga: Dengan olahraga di gym, kamu bisa melakukan berbagai jenis olahraga sesuai kebutuhan karena ketersediaan alat yang lengkap.
• Memberikan Motivasi Ekstra: Saat olahraga di gym, kamu harus mendaftar sebagai anggota di tempat gym tersebut dengan biaya yang bervariasi. Adanya hal ini kerap kali jadi motivasi karena kamu tentu tidak mau uang yang sudah dikeluarkan sia-sia. Bukan cuma itu, lingkungan gym juga dapat membuatmu lebih terpacu untuk lebih sering berolahraga.
• Tersedia Banyak Program Latihan: Selain alat olahraga yang lengkap, di tempat gym kamu juga bisa berkonsultasi dengan pelatih atau personal trainer profesional agar tujuan olahraga bisa lebih cepat tercapai.
• Lebih Fokus: Lingkungan gym yang dipenuhi orang sedang berolahraga akan membuat fokus dan konsentrasimu jadi lebih mudah terbentuk.

Kekurangan:

• Biaya yang Besar: Olahraga di gym membutuhkan biaya besar, baik dalam sekali kunjungan atau saat melakukan pendaftaran anggota gym. Hal inilah yang tak jarang membuat sebagian orang berpikir dua kali untuk melakukan olahraga di gym.
• Butuh Persiapan Matang: Berbeda dengan home workout, olahraga di gym membutuhkan persiapan matang, mulai dari pakaian ganti, botol minum, dan barang bawaan lainnya. Semua ini harus dipersiapkan sebelum kamu pergi ke tempat gym.

2. Home Workout

Kelebihan:

• Biaya Murah: Olahraga di rumah tentu tidak mengeluarkan biaya apapun. Kamu bisa melakukan olahraga yang tidak perlu banyak peralatan, seperti jogging, lari, push up, hingga sit up.
• Lebih Nyaman: Kalau kamu kurang nyaman olahraga dengan banyak orang di tempat gym, home workout adalah pilihan yang tepat. Apalagi kamu tidak perlu memikirkan baju olahraga yang harus dipakai ataupun berapa lama harus berolahraga.
• Pilihan Latihan yang Beragam: Kamu juga tidak perlu bingung olahraga apa yang bisa dilakukan karena kini ada banyak pilihannya, seperti bersepeda, lari, jogging, hingga senam aerobik.
• Bisa Menggabungkan Beberapa Jenis Olahraga Sekaligus: Jika ingin melatih jantung dan otot kaki sekaligus, kamu bisa menggabungkan beberapa jenis olahraga dalam satu waktu.

Kekurangan:

• Sulit Fokus atau Terlalu Banyak Alasan: Jika kamu memutuskan untuk berolahraga di rumah, penting untuk meluruskan niat terlebih dulu. Pasalnya, banyak orang yang tidak bisa berolahraga karena sulit fokus atau terlalu banyak alasan untuk menghindari latihan rutin.
• Tempat dan Fasilitas Terbatas: Meski olahraga di rumah tidak membutuhkan tempat yang luas, tetapi ada beberapa alat yang membutuhkan ruang lebih luas untuk menyimpannya, seperti treadmill. Selain itu, fasilitas untuk gym workout pun relatif terbatas.
• Tidak Ada Arahan dari Personal Trainer: Personal trainer profesional mungkin sangat diperlukan jika kamu ingin melakukan program olahraga untuk tujuan tertentu, seperti meningkatkan massa otot atau menurunkan berat badan. Jika kamu melakukan olahraga di rumah, maka hal ini menjadi sulit untuk dilakukan.

BACA JUGA: Dua Perbedaan Aturan Badminton Sektor Tunggal dan Ganda

Mana Olahraga yang Paling Tepat untukmu? Gym atau Home Workout?

Pada dasarnya, tidak ada jawaban mutlak antara pilihan gym vs home workout. Sebab, semuanya kembali lagi pada tujuanmu dan apakah bisa dijalani secara konsisten.

Dengan pilihan olahraga yang tepat, maka kamu bisa menjalani gaya hidup aktif dengan lebih percaya diri dan nyaman. Nah, untuk mendukung gaya hidup aktif berolahraga, kamu tentu butuh perlindungan ekstra.

Asuransi Olahraga dari MSIG Indonesia hadir untuk membantu melindungi kamu dari risiko cedera saat berolahraga, baik itu latihan rutin di gym atau home workout. Dengan adanya perlindungan ini, kamu bisa tetap fokus pada tujuan kesehatan dan tidak perlu khawatir jika terjadi hal tak terduga.

Kamu bisa memilih paket Asuransi Olahraga sesuai kebutuhan dan lakukan pembelian secara online yang lebih praktis dan cepat. Setelah itu, dalam 24 jam, polis akan dikirim melalui email setelah pembayaran terverifikasi. Mudah, bukan?

Yuk, segera daftarkan dirimu ke Asuransi Olahraga dari MSIG Indonesia untuk perlindungan ekstra pada gaya hidup sehatmu!